7 tips som hjälper dig att klara av trötthet på en lång resa

Oavsett om du reser med tåg, buss, bil, flygplan eller någon annan form av transport, kan långa resor vara riktigt utmattande, och svårigheterna att vila ordentligt och samtidigt vara fokuserade på din resa kan vara en svår balansering. Detta leder ofta till att människor kämpar för att hålla sig vakna när de når sin destination, och det kan vara värre för dem som korsar en eller flera tidszoner under resan. Här är några tips som kan hjälpa dig att undvika det värsta av tröttheten som kommer när du tar en lång resa över landet.

• Drick mycket vatten

  

  En av egenskaperna hos många bussar och tåg är att de kommer att ha ett integrerat luftkonditioneringssystem, och som en del av hur det kommer att fungera kommer det faktiskt att dra några av fukten från luften inuti hytten eller vagnarna.

  Effekten av detta för dem som spenderar ganska lång tid på bussen eller tåget är att de kan bli dehydrerade och det har en fysisk effekt på kroppen, så att du försäkrar att du dricker mycket vatten och behåller hydratiserade hjälper till att hantera tröttheten orsakad av förlust av vatten.

• Bryt upp din resa till kortare ben

  

  Många människor vill gå direkt från en plats till en annan på resan, oavsett hur lång tid det tar att komma till den slutliga destinationen. Ett sätt att undvika utmanande effekter av en sådan lång resa är att spendera en dag eller två vid en punkt som är på väg från din utgångspunkt till destinationen.

  Den stora fördelen med detta är att du inte bara känner dig trött, du kommer också att njuta av två destinationer under din semester snarare än bara den. Till exempel kan de som reser från Förenta staterna till Europa upptäcka att Island är ett bra ställe att tillbringa några dagar innan de reser vidare.

• Underhålla din normala kost så mycket som möjligt

  

  En annan av aspekterna av långa resor som lägger till trötthet som människor kommer att känna är att maten som finns tillgänglig från återförsäljare och restauranger längs resans resväg kan vara väldigt annorlunda än vad folk kommer att äta vid andra tillfällen.

  Från att vilja spara pengar på det faktum att alternativen på sådana resor är generellt mindre hälsosamma än en vanlig diet, är en bra idé att ta mat med dig där det är möjligt och att hålla din kost och måltider så nära din normala rutin som möjligt, vilket hjälper till att undvika effekterna av en förändring i kosten på din kropp.

• Ge dig själv tid att koppla av vid varje slut på resan

  

  Ett vanligt misstag för dem som klarar av långa resor är att de inte ger sig tillräckligt med tid att förbereda innan de reser och speciellt inte ger sig återhämtningstid efter att de har kommit till destinationen. Att planera för trötthet och veta att du har en god natts sömn före och efter resan kommer att bidra till att mildra effekterna av de tröttsamma faktorerna för långväga resor.

• Ordna ett privat rum på ditt resmål

  

  En annan av de saker som kan hjälpa människor att slappna av och återhämta sig från en lång resa är att ha ett privat rum för minst en natt efter att ha kommit till deras destination. Långdistansresor är ansträngande och för dem som är på budget kan det vara frestande att boka vandrarhem på destinationen, men sanningen är att sömnkvaliteten i ett hotellrum oftast blir mycket bättre än vad du kan få i en bullriga vandrarhem sovsal.

• Interagera med dina medresenärer

  

  Fördjupning är en av de tråkigaste delarna av långväga resor, och medan du kan titta ut ur fönstret och njuta av landskapet för en del av resan, blir det ofta tråkigt, så ett sätt att hålla sig vaken och varna är att engagera dina medresenärer. Det här kan känna sig lite udda, men du kommer snart att få dig att lära dig mer om dem som reser med dig och varför de reser och vill också berätta för dem mer om dig och din resa.

• Sova!

  

  Från knäppande värk när huvudet studsar tillbaka när du nickar bort för att inte kunna hitta en bekväm ställning när du reser, finns det många faktorer som kan hindra dig från att somna. Men om du kan sova när du reser, kan du ta en uppblåsbart kudde och en lätt väska eller sovsäck som hjälper dig att bryta upp resan och komma till din destination i mycket bättre skick.