Hur man förebygger och botar rörelsjukdom

Vad är rörelsjuka?

Motion sjukdom börjar med en mild känsla av illamående när du reser i en bil eller på en buss, båt, tåg eller flygplan. Om du är lika känslig för det som jag är, känner du det när du simmar i havet eller en pool! Om du inte hanterar det när det slår, kommer det att utvecklas till ett dåligt fall av svettningarna medan magen känns värre och sämre. så småningom blir du yr och kräkningar - kanske ostoppad. Det kommer att leda till uttorkning och fullständig elände.

Det här är inte det sätt du vill spendera din resetid på, och du vill inte komma fram till ditt resmål bruten från biverkningssjuka biverkningar (trötthet eftersom du inte kan sova medan du kastar upp, ont i halsen från konstant kräkningar, och en generell känsla av sjukdom som du inte har kunnat hålla ner mat). Lyckligtvis finns det många sätt att få kontroll över magen medan du fortfarande är på resande fot.

Vad orsakar rörelsjuka?

Ditt inre örat.

Enligt WebMD: "Motion sjukdom uppstår när innerörat, ögon och andra delar av kroppen som upptäcker rörelse skickar motstridiga meddelanden till hjärnan. En del av ditt balansavkännande system (ditt inre öra, vision och sensoriska nerver som hjälper dig att hålla din balans) kan indikera att din kropp rör sig, medan de andra delarna inte känner rörelse. Till exempel, om du befinner dig i kabinen på ett rörligt fartyg, kan ditt inreör känna rörelsen av stora vågor, men dina ögon ser ingen rörelse.

Detta leder till en konflikt mellan sinnena och resulterar i rörelsesjuka. "

Din hjärna kommer ofta att tro att du har förgiftats när den upptäcker den här konstiga rörelsen som inte relaterar till vad du ser - och så slänger du dig för att befria dig från nämnda gift.

Förslag på förebyggande av sjukdomar

Prova flera förebyggande läkemedel och apparater. Dramamin är alltid en bra utgångspunkt när det gäller motion sickness droger. Jag har använt det många gånger och det hjälper till alla utom de mest allvarliga sjukdomstrenderna. När jag vet att jag kommer att lida på en kommande resa - om jag ska segla i grov sjö, till exempel - besöker jag min läkare på förhand för att få något starkare.

Cathy Wong, N.D., har några homeopatiska förslag om droger inte vädjar till dig. Pepparmynta och ingefära kommer båda i form av piller och är bra för att lindra mild illamående. Du kan också försöka akupressurband, vilket definitivt hjälper till att minska symtomen, men har inte hjälpt under särskilt dåliga anfall för mig.

Ät innan du reser är bra råd; Att börja med något i magen hjälper till att minska illamående. Dessutom, om du uppkastar, kommer du åtminstone att kunna utvisa något förutom mage gallan, som gör ont eftersom det kommer genom din hals i sig. Jag försöker att ha en stor måltid en timme innan du reser, och äter medan du känner rörelse sjuk (men motintuitiv) arbetar för att lugna din illamående.

Du kan också försöka sova. En paramediker rekommenderade en gång att försöka sova så snart jag gick ombord på en båt. Sömn kommer att fungera för att återställa ditt inre öra och hjälpa dig att bli van vid den konstanta rörelsen. Det är inte det enklaste av saker att göra om du svänger våldsamt från sida till sida, men det fungerar om du kan ta en 20-minuters tupplur eller så.

Och naturligtvis är undvikande den bästa strategin. Om du känner dig dålig på bussar, se till att spendera lite extra pengar på en taxi, eller ett tåg om du reser långväga. Om havsjukdom alltid har varit en fiende av er, anmäl dig inte till en whale watching-resa i hopp om att se megafauna kommer att vara värt det-du kommer att ångra det efteråt.

Hur kan jag bota rörelsesjuka?

När du reser och rörelsesjuka har slagit, även om du har tagit dina piller på förhand, försök med dessa botemedel / botemedel:

Titta på horisonten. Att fokusera på en avlägsen punkt hjälper till att lugna din hjärna, som för närvarande tror att du har förgiftats. Om du reser i en bil, sitta på framsätet, eftersom det gör det lättare att fokusera på horisonten och hålla ögonen i linje med bilens rörelse. Definitivt läs inte eller titta ner medan du flyttar. Titta i stället på din horisont som din kontaktpunkt. Rulla ner genom fönstret också, som frisk luft hjälper. Stoppa ofta och gå ut och gå runt, eftersom detta återställer din balans av balans.

Om du är på en båt, fokusera på en punkt i avståndet och stirra på den.

Bär eller ha tillgång till massor av vätskor. Klubb soda är en stor magsättare, och det är Diet Coke. Om du uppköstar kraftigt behöver du vatten och elektrolyter innan du mår bättre och kanske läkarvård om du blir kraftigt dehydrerad. Drick mycket vatten och elektrolytbelagda drycker, som Gatorade, även om du fortsätter att kasta upp. En bra tumregel är att dricka minst 8 ounces vätska för varje gång du slänger. Bär en liten rehydreringspåse i ditt första hjälpenpaket för nödsituationer som dessa.

Om du är utsatt för rörelsesjuka, kanske du vill bära dina egna barf väskor. De är starkare än den sort som erbjuds av flygbolagen (föreställ dig att hantera en tidigare full och nu delad väska ovanpå att känna sig hemsk). I en bil är väskor lite mer praktiska än att hålla huvudet ut genom fönstret när det inte finns någon tid att dra över och mindre pinsamt än att behandla medresenärer till din elände i långsam trafik.

Ta försiktighetsåtgärder och var försiktig och kom ihåg det kommer sluta så småningom!

Uppdaterad av Lauren Juliff.