Den svenska massagen: Fullkroppsterapi

Vad händer under en svensk massage

I all svensk massage smörar terapeuten huden med massageolja och utför olika massageslag, inklusive grundläggande tekniker för en traditionell svensk massage: effleurage, petris, friktion, tapotement, vibration / nervslag och svensk gymnastik.

Dessa rörelser värmer upp muskelvävnaden, frigör spänningar och gradvis bryter upp muskelknutar eller vidhäftande vävnader, som kallas adhesioner. Svensk massage främjar avslappning, bland andra hälsofördelar, men innan massagen ska terapeuten fråga dig om skador eller andra förhållanden som han eller hon borde veta om.

2:02

Titta nu: Vad händer under en svensk massage?

Saker du vill berätta för en terapeut inkluderar områden med täthet eller smärta, allergier och tillstånd som graviditet. Du kan också berätta för dem om du föredrar ljus eller fast tryck.

Efter samtalet instruerar terapeuten dig hur du ligger på bordet med ansiktet uppåt eller nedåt och under arket eller handduken eller inte, och lämnar sedan rummet. Han kommer att knacka eller fråga om du är redo innan du går in.

Fördelarna med att få en svensk massage

Till och med gå till massage terapeuten och få en svensk massage en gång kommer lugna nervsystemet och främja en känsla av avslappning och välbefinnande, vilket minskar ångest och spänning i kroppen, vilket har varit känt för att lindra depression.

Svenska massager förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper dig att känna dig mer energisk genom att öka flödet av näringsrika syre till musklerna i kroppen. Dessutom stimulerar det lymfsystemet, som bär kroppens avfallsprodukter, vilket betyder att du kommer att bearbeta det bra och det dåliga mycket snabbare.

Om du upplever muskelkramper och spasmer kan en svensk massage med fokus på dina problemområden hjälpa till att lindra denna smärta. Massagebehandling kan också hjälpa till med att hantera smärtan från tillstånd som artrit och ischias.

Massage är inte en bra idé om du har feber, infektioner, inflammation, osteoporos och andra medicinska tillstånd - åtminstone inte utan att ha råd med din läkare först - och det är bäst att inte få massage om du är sjuk. Om du är osäker på om en massage skulle vara bra för dig, tala med en sjukvårdspersonal innan du bokar en svensk massage.

Nakenhetsfaktorn

Under en svensk massage är du vanligtvis naken under en handduk eller ett lakan. Terapeuten avslöjar endast den del av kroppen som bearbetas, en teknik som kallas drapering. Om nakenheten kommer ut ur din komfortzon, kan du hålla på dig underkläder och många nykomlingar gör det.

Du börjar vanligtvis genom att lägga ansiktet ner med huvudet i en uformad ansikte vagga så att din ryggraden blir neutral. Terapeuten börjar i allmänhet med att arbeta med ryggen, med hjälp av olika massageslag som inkluderar effleurage, knådning, friktion, sträckning och tappning.

När hon är klar med ryggen arbetar hon bakom varje ben. När du är färdig med baksidan håller hon arket eller handduken upp och tittar bort medan du vänder om och scoot ner, täcker dig igen och sedan masserar framsidan av varje ben, båda armarna och sedan nacke och axlar.

Vissa terapeuter arbetar i en annan ordning, och alla har sin egen stil och teknik. Om du bara har 50 minuter kan du också be dem att spendera mer tid på ett visst område. Om trycket är för lätt eller för fast, bör du tala upp och be terapeuten att justera den.Om du vill ha djupare arbete och kan tolerera mer tryck för att få lättnad från kronisk muskelsmärta, är det bättre att boka en djupvävnadsmassage, vilket är en annan form av svensk massage.

Kostnaden för en svensk massage varierar beroende på om du går till ett spa, spa, destination spa, en kedja som Massage Envy eller gå till en massage terapeut. Svenska massagepriserna beror också på vilken del av landet du bor och hur lyxigt spaet är.

Varför det kallas svensk massage

Svensk massage är baserad på västerländska begrepp inom anatomi och fysiologi i motsats till energiarbete som är vanligare i massage i asiatisk stil. Holländsk utövare Johan Georg Mezger (1838 - 1909) krediteras som mannen som antog de franska namnen för att beteckna de grundläggande slag som han systemiserade massage som vi känner till idag.

I början av 1800-talet utvecklade den svenska fysiologen Per Henrik Ling (1776-1839) vid Stockholms universitet ett system som heter "Medical Gymnastics", som inkluderade rörelser som utförs av en terapeut. Dessa blev kända som "Swedish Movements" i Europa och "Swedish Movement Cure" när de kom till USA 1858.

Enligt Robert Noah Calvert, författare till "The Massage of Massage", blev Mezger system förvirrad med Lings system, och för att han kom tidigare fick Ling kredit för "Swedish Massage System". Idag är det känt som svensk massage i Amerika och "klassisk massage" i Sverige!

Hur svensk massage gick "lätt"

Den svenska massagen utvecklades under första hälften av 1900-talet för att bli ett helt system av fysioterapi, bland annat mjukvävnadsmanipulation, rörelser, hydroterapi och elektroterapi vid 1930-talet, enligt Patricia Benjamin, en annan massagehistoriker. Det föll i favör eftersom modern medicin, sjukhus och mediciner flyttade till framkant av vår kultur tänker på hälsa. Samtidigt "massagestall" som var fronter för prostitution gav äkta utövare ett bildproblem.

Benjamin säger att intresse för massage återupplivades på 1970-talet som en del av motkulturrörelsen. Esalen-institutet i Kalifornien utvecklade "Esalen massage", som ofta ges av stearinljus, med långströmmande effleurage utfört lätt. Det var inte nödvändigtvis avsett för yrkesverksamma, utan för att vårda givande och mottagande av beröring.

Denna metod påverkar svensk massage, flyttar den mot en lättare avslappningsmassage. Om du verkligen vill ha resultat, tänkandet går, bör du boka en djupvävnadsmassage. Svenska och djupa vävnadsmassage är den vanligaste typen av massage på spa idag. Före och under din svenska massagesession, kommunicera med din terapeut så att din massage anpassas efter dina specifika behov.

Skillnad mellan svenska och djupa vävnadsmassage

Medan den mest efterfrågade massagen är den svenska sorten, är djupa vävnadsmassor bäst för små muskelskador och kroniska muskelproblem, men det är inte det enda sättet att dessa två versioner av massage är olika.

Djupvävnadsmassage, som namnet skulle innebära, fokuserar på djupare vävnadsstrukturer av muskler och massage terapeuter tillämpar djupvävnadsmassage kommer att applicera ett starkt och konstant tryck mot muskeln tills den trycker tillbaka och slappnar av, vilket ger lättnad till djupa spänningsområden i specifika muskler.

Djupa vävnadsmassage är bättre än svenska massage för att behandla sportskador, ömhet från dålig hållning (sitter vid ett skrivbord hela dagen) och kroniska spasmer, men svenska massage är ofta mer omfattande och avkopplande än djupvävnadsmassage.