Innehållsförteckning:
- Gör en plan för ditt hem Spa Day
- Få organiserad för ditt hem Spa Day
- Planera hälsosamma måltider
- Få lite övning under din Home Spa Day
- Ge dig själv en spa-behandling under din Spa Day
- Ge dig själv en lugn tid
- Bli inspirerad under din Spa Day
- Känna kärleken
En hem spa dag är något du kan njuta av ensam eller med vänner. För att återskapa spa-upplevelsen, bör en spa-dag omfatta träning, hälsosam mat, skämma bort spa-behandling, vila och tid för att bli inspirerad. Här är några idéer som hjälper dig att skapa en hemspadag som hjälper dig att återställa din ande.
Gör en plan för ditt hem Spa Day
Tänk på vad du vill ha från ditt hem spa dag - precis som om du skulle till ett riktigt spa. Behöver du tid för dig själv att vila, koppla av och förnya? Tänk på att vakna upp naturligt och fokusera på tystare former av träning och lugnande spa-behandlingar.
Om du vill bli energisk under din spa dag, skapa ett mer kraftfullt schema. Kanske är det dags att ta på den fem kilometer långa vandringen. Du kan bjuda in en vän och göra det tillsammans.
Få organiserad för ditt hem Spa Day
Dra ihop några av de saker som säger "spa" - din mantel och tofflor, spa-CD-skivor, ljus, rena lakan och handdukar, träningsdräkter, dina favoritövnings-DVD-skivor, en kroppscrub, dina ansiktsprodukter och saker att ge dig en manikyr och pedikyr. Detta hjälper till att inspirera dig när du planerar din hemspadadag.
Planera hälsosamma måltider
Skapa dina hemma spa-menyer runt hälsosam mat som hjälper dig att äta för energi - en äggvitt omelett med grönsaker till frukost, stekad kycklingbröst och grönsaker till lunch, linssoppa och sallad till middag. Du kan laga mat i förväg eller göra den delen av det roliga eller din spa-dag, speciellt om du är med en vän.
Få lite övning under din Home Spa Day
Du kan ta en promenad runt ditt grannskap, cykeltur, gå till det lokala gymet, ta en yogaklass, titta på en motion DVD-vad som helst för dig och var du bor. Du kan resa upp tidigt, äta en bit frukt och några mandel innan du går en promenad, gör sedan något annat senare på dagen. Hur mycket och vilken typ av övning du vill göra beror på din nuvarande träningsnivå.
Ge dig själv en spa-behandling under din Spa Day
En av de enklaste spa-behandlingarna är en kroppscrub och ett varmt bad. Det här skulle vara en bra sak att göra på eftermiddagen. Ta dig tid att vila efteråt. Du kan också ge dig ett hem ansiktsbehandling, eller gör dina naglar.
Ge dig själv en lugn tid
Du behöver inte ta på en kudde och "försöka" att meditera. Sitta bara tyst i några minuter och märka vad som händer inom dig och omkring dig.
Bli inspirerad under din Spa Day
Spas har vanligtvis föreläsningar om hälsa och välbefinnande, så du kanske vill ta lite tid att läsa något inspirerande. Böcker som vi särskilt älskar inkluderar "Först du Rå en liten båt" och "Gåvor till havet".
Känna kärleken
Din hem spa dag handlar om att förlänga kärlek och vänlighet mot dig själv och andra. Om någon slutar sig till dig i slutet av dagen, se till att de känner kärleken.
