Hur man undviker höjdsjukdom i Peru

Höjdsjukdom, känd som soroche i Peru kan förekomma i höjder på 8 000 fot (2500 m) över havet. På grund av Peru varierad geografi, kommer du sannolikt att nå denna höjd och bortom - någon gång under din vistelse, speciellt om du planerar att besöka de kända Machu Picchu-ruinerna.

Andlöshet är typiskt vid dessa höjder, men det är svårt att förutse om och i vilken utsträckning höjdsjukdom påverkar dig som individ.

Innan du går på resan, se till att du pratar med din läkare eller konsulterar en reseklinikläkare för att se om det finns några mediciner du kan behöva.

Risken för höghetssjukdom i Peru

Även om det är svårt att bestämma exakt hur riskerar du att höjdsjuka i Peru, vill du i alla fall vidta försiktighetsåtgärder. Höjdsjukdom kan slå till och med den fittestaste och hälsosamaste resenären. Så snart du passerar 8 000 foten markerar du risk för akut bergsjuka (AMS), den mildaste och vanligaste formen av tillståndet.

Mer allvarliga former finns också: höghöjd lungödem (HAPE) och höghöjd hjärnödem (HACE). Båda kan förekomma nära 8 000 fot men är vanligare vid höjder på cirka 12 000 fot (3 600 m) och högre.

Det finns inget sätt att veta i förväg om du är mottaglig för höjdsjuka. Enligt Centers for Disease Control och Prevention, "hur en resenär har svarat på hög höjd tidigare är den mest tillförlitliga guiden för framtida resor, men det är inte ofrånkomligt".

Höjdsymptom och behandling

Det finns många symptom på akut höjdsjukdom, varav några inkluderar men är inte begränsade till:

• huvudvärk
• Illamående
• kräkningar
• Yrsel
• Letargi
• Dålig sömn
• Aptitlöshet

Ibland är det svårt att avgöra om symptomen du upplever är på grund av höjdsjuka.

Huvudvärk och illamående är till exempel vanliga symptom men kan också bero på uttorkning eller allvarligare sjukdomar som influensa eller matförgiftning. Folk kan till och med beskriva symptomen som liknar en riktigt dålig baksmälla.

De två mer allvarliga formerna av höjdsjukdom, HAPE och HACE, visar liknande om än ökade symtom, ibland med ytterligare symtom som en svår hosta, blåa läppar eller irrationellt beteende.

I alla fall är den bästa behandlingen avstamning. Om du går till en lägre höjd är det inte ett alternativ, stanna där du är och vila för en dag eller två. Acetazolamid (Diamox) tabletter kan också hjälpa till. Vad du än gör, gå inte högre.

Höjd förebyggande sjukdom

Framgångsrikt förebyggande är alltid att föredra för behandling, så håll följande riktlinjer i åtanke innan du går till högt belägna platser i Peru:

• En långsam uppstigning är alltid det bästa alternativet. När det är möjligt, ge din kropp tid att anpassa sig till höjden. Korrekt acklimatisering är det bästa försvaret mot höjdsjuka.

• Ta det lugnt under de första 24 timmarna i höjden - överdriv dig inte och gå inte högre. Detta är särskilt viktigt om du anländer med flyg.
• Undvik alkohol, tobak och sömntabletter. Håll dig själv hydratiserad genom att dricka mycket vatten.
• Ät högkolhydratmatar (som pasta, potatis och bröd).
• Drick coca-te eller tugga coca-blad vid ankomst vid höjd och under din vistelse. Medan man i stor utsträckning inte provat vetenskapligt, svär lokalbefolkningen på det. Var medveten om att coca löv, medan lagligt i Peru, kan göra ett drogtest bevisa positivt för kokain.

• Medicinering är också ett alternativ. Acetazolamid är den vanligaste typen av piller för höjdsjuka. Andra alternativ finns, men de är inte ersättning för korrekt acklimatisering. Rådfråga alltid din läkare innan du tar höjdmedicinering.

High Altitude Destinationer i Peru

Höjdsjukdom kommer inte att vara ett problem i städer som ligger längs kusten (som Lima) och i låglandet djungel eller Amazon River regioner i Peru. På höglandet kan du dock snabbt hitta dig själv i höjder på 8 000 fot (2.500 m) och över det punkt där höjdsjuka kan uppstå.

Den antika Machu Picchu civilisationen är en av Perugas mest kända platser, men den är också en av de högsta, så besökarna är särskilt utsatta för höjdsjuka här.

Om du är oroad över höjdsjuka, kontrollera höjden på din peruanska destination och förbered dig innan du lämnar. Några populära höghöjdsplatser inkluderar:

Cerro de Pasco	14.200 fot (4.330m)
Puno och Titicakasjön	12.500 fot (3.811m)
Cusco	11.152 fot (3,399m)
Huancayo	10.692 fot (3.259m)
Huaraz	10,013 fot (3,052m)
Ollantaytambo	9,160 fot (2,792m)
Ayacucho	9,058 fot (2,761m)
Machu Picchu	7 972 fot (2,430 m)