Vad känns en massage som?

Vad känns en massage? Det beror helt på vilken typ av massage du ber om - och hur bra kan du kommunicera med din massageterapeut. Det är viktigt att ha lite kunskap om båda dessa aspekter av massage så att du njuter av upplevelsen. I slutändan är du den som har kontroll över hur mycket tryck terapeuten levererar.

Svensk massage är en grundmassage som är perfekt för nybörjare eller personer som är bekymrade över att en massage kommer att skada. Ett av de främsta målen med en svensk massage är att slappna av i kroppen, men det syrar också blodet, hjälper lymfsystemet att ta bort toxiner, förbättrar cirkulationen och ökar muskelområdet och flexibiliteten. Om du har strängare områden där du vill ha mer fokuserad uppmärksamhet, kan du säkert fråga om detta i samband med en svensk massage.

2:02

Titta nu: Vad händer under en svensk massage?

Djupvävnadsmassage liknar svenska men du kan förvänta dig starkare tryck och större fokus på att frigöra kroniskt täta muskler. Terapeuten kan använda tekniker som triggerpunkt terapi som kan känner sig obekväma, men du har alltid kontroll över trycket och kan låta terapeuten veta om det är för mycket. Ibland kan även måttligt tryck på mycket snäva muskler generera smärta, så det är verkligen viktigt att kommunicera med din terapeut.

Börja med svenska

Det är vanligtvis bättre att bli bekant med massage (och terapeuten) genom att börja med en svensk massage. När din kropp börjar bli van vid beröring och slappna av, kan du känna dig motiverad för att prova djupare tryck och olika former av massage, inklusive sport, varm sten och triggerpunktsterapi. Även om de överlappar varandra, har de alla sina egna tekniker och specialiteter och ju mer du försöker desto mer lär du dig vad du vill.

Den andra faktorn som påverkar hur massage känns är terapeuten. Varje massageterapeut har sin egen stil. En svensk massage kan vara en långsam, lugnande massage med lätt tryck för en kraftig eller snabbare rörelse med hårt tryck - beroende på terapeuten. Återigen kan du be att justera trycket - mer eller mindre. Med djup vävnad är vissa terapeuter väldigt starka och använder fast tryck i hela massagen. Andra värmer upp vävnaden och applicerar sedan trycket på ett långsamt och fokuserat sätt och koaxerar musklerna för att lossna.

Oavsett vilken typ av massage du får, eller som massageterapeuten är, ska massagen känna sig bra! En massage ska aldrig skadas. Även en djupvävnadsmassage ska må bra och vara djupt avkopplande. Om en massage känns smärtsam är det förmodligen mer tryck än du kan ta. Lyssna på din kropp. Skriv gärna ditt preferens för tryck före och under massagen. Om inte de är exceptionellt begåvade när de läser en kropp, kommer massageterapeuten inte att veta om det är för mycket om du inte berättar för dem.

Vad händer under en massage

Att sätta dig själv i öst under din första massage hjälper det att veta vad som händer. Vanligtvis startar du ansiktet ner, ditt ansikte i vaggan så att du inte behöver påkänna nacken. Du är vanligtvis naken under en handduk eller ett lakan, men terapeuten fungerar bara på den del av kroppen som är avtäckt. Du kan också bära underkläder eller något annat som gör dig bekväm.

Terapeuten bör inte "verbala" dig att massagen är på väg att börja, och den första kontakten ska vara mild, inte en överraskning. Deras händer ska vara varma. De använder massageolja så att deras händer glider smidigt över din nakna hud.

Massage terapeuter använder en kombination av klassiska svenska massageslag för att arbeta med muskelvävnaden:

• släta glidstreck, kallad "effleurage", värmer upp muskelvävnaden. Det kan göras långsamt eller snabbt, beroende på terapeuten. I allmänhet är en långsammare takt avslappnande och snabbare är mer uppfriskande.
• knådning av muskelvävnaden genom att lyfta och dra den köttiga muskeln bort från skelettstrukturen. Detta kallas "petrissage". Detta börjar jobba vävnaden lite djupare
• Cross-Fiber friktion är när terapeuten riktar sig till en speciell problemplats (kallad "vidhäftning") för att separera vävnaderna, återställa cirkulationen och göra muskeln mjukare och mer smidig. De kan använda sin tumme eller fingrar … eller ibland till och med en armbåge (den mest intensiva). Korsfiberfriktion kan känna sig obekväma eller bra, beroende på hur mycket tryck terapeuten använder och hur du tolkar känslan.

Vissa terapeuter använder också passiv sträckning, till exempel att flytta armen över huvudet för att mobilisera fogen. Den stereotypa karatehacken flyttar sig från filmerna, där terapeuten snabbt "hugger" dina muskler med sidan av händerna, är inte så vanligt längre.

Det bästa sättet att ta reda på vad en massage känns och vilken stil du gillar är att prova olika terapeuter. Och gå tillbaka till de du gillar. På så sätt njuter du av de långsiktiga hälsofördelarna med massage.