Innehållsförteckning:
- Bär skor
- Två drycker
- Grundläggande toalettartiklar
- Få din mat tidigare
- Bär lager
- Träna
- Torr luft
- Tuggummi
- Använd kuddar
Jetlag är störningen av kroppens rytmer med resor över tidszoner, plus förmodligen förebeds sömnbrist. Du måste anta destinationens rytmer för att hjälpa dig, så sätt din klocka till destinationstiden så snart du är ombord. Flyg öster genererade generellt sämre symptom än de västerut. En allmän tumregel är att antalet dagar som behövs för att återställa är lika med två tredjedelar av de tidszoner som passeras. Med västgående flygningar är siffran halva korszonen.
Bär skor
Aldrig, upprepa, aldrig , använd platt toaletter utan att ha på sig skor. Flygbarn arbetar hårt för att hålla dessa områden rena, men du kan gissa vad några av stänk på golvet är och vill du verkligen gå i det och sedan ta tillbaka det till din plats? Du behöver lösa bekväma skor som fötterna kan svälla under flygningen, så vi rekommenderar att du åker i lätta sandaler.
Två drycker
Flygvärdinna säger att det är okej att be om två drycker i taget så att du inte behöver ringa dem igen om fem minuter. Kom ihåg att dricka mycket vatten och juice för att hålla dig hydrerad och undvik koffeinfria läskedrycker, samt te och kaffe.
Grundläggande toalettartiklar
Även med flytande säkerhetsrestriktioner får du grundläggande toalettartiklar ombord. Kontrollera innan du reser om situationen förändras. Vi rekommenderar att du tar en liten tandkräm (under 100 ml) och tandborste, en liten fuktkräm och deodorant. Detta borde också stoppa att folk tar för lång tid på toaletterna. Kom ihåg att du kan fräscha upp på flygplatsens toaletter när du samlar ditt bagage om du har vänner som kommer att träffa dig och du är orolig för lukt.
Få din mat tidigare
Om du gillar att äta tidigt, beställ en speciell måltid. Du måste boka detta när du bokar din biljett. Tillåt minst 24 timmar. Men notera, ditt fack kommer inte att rensas bort tidigare.
Bär lager
Du måste kämpa med upptagna flygplatser i varje ände och olika nivåer av luftkonditionering på planet, så lager är bäst. Prova en kroppsvärmare / väst med fickor eftersom det ger ännu mer "handbagage" utrymme.
Träna
Stig upp och sträck ut regelbundet om möjligt, eller åtminstone cirkla dina anklar en gång i timmen. In-flight tidningen kommer att ha bilder av de rekommenderade övningarna.
Torr luft
Håll luftventilen ovanför du öppnar. Dampa en ansiktsduk, placera den över ditt ansikte och rikta luftventilen på duken och detta kommer att hjälpa till med torrheten.
Tuggummi
Tuggning kan hjälpa till med förändringar i lufttryck, som kan suga på hårt godis. Kom ihåg att dina öron inte alltid popar bara vid start och landningstider, men även under flygningen. Tuggummi kan också hjälpa dig om du känner dig nervös eftersom det ger dig något att göra.
Använd kuddar
För att underlätta smärta i ryggen, placera ett av kuddarna som finns mellan din nedre rygg (precis under dina revben) och sätet. Om du försöker få lite sömn, stödja din nacke, du kan använda din egen uppblåsbara nackkudde eller scrunch en som tillhandahålls av flygbolaget.
