Att resa till ett destinationsbostad en gång om året är en underbar upplevelse. Vem skulle inte ha det bättre efter en vecka med motion, hälsosam mat och spabehandlingar? Du kan ta tid att fokusera på vad du behöver för att bli friskare, oavsett om det ökar din träning eller lugnar ner dig. Spa-experter hjälper dig att utvärdera dina styrkor och svagheter och och skapa en plan för att hjälpa dig att förbättra dig.
Då kommer du hem igen. Din arbetsbelastning är tillbaka, och stödet är ut genom fönstret. Hur tar du med spa-livsstilen hemma när din spa-resa är över?
För det första har många spa specialister på näring, motion och beteende som du kan prata med eller cykla med hemifrån. Överväg att hålla kontakten med de yrkesverksamma som du träffade och hitta till hjälp. Du har redan gjort en investering i din hälsa genom att gå. Genom att hålla regelbundna övningar håller du dig kopplad till en källa till stöd tills förändringarna är mer förankrade i ditt liv.
Att ta med spa livsstil hem betyder också att göra en pågående engagemang för din hälsa och välbefinnande s. Det är allt det spa-proffsen säger är så viktiga …. de saker du sa att du skulle göra. Det är viktigt att påminna dig om väsentligheten i en hälsosam livsstil, och varför de är viktiga för dig. Vill du gå ner i vikt? Mår bättre Var runt för någon du älskar? Tänk på det när du försöker hålla koll på de positiva förändringarna du började på spa.
Träna regelbundet.
Regelbunden motion har så många hälsofördelar att det är svårt att komma ihåg dem alla. Det hjälper dig att kontrollera din vikt och hjälper dig att förebygga eller hantera ett brett utbud av hälsoproblem, inklusive kardiovaskulära sjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och depression. Det ökar din energi, får dig att må bättre och hjälper dig att sova. Om du inte övar för närvarande, kan proffs på spa utvärdera din träning och hjälpa dig att utveckla en anpassad. Om du redan har passform kan de hjälpa dig att ta upp det.
Ät bra
Mat är en annan grund för en hälsosam livsstil. De flesta av oss vet vad vi skall gör: ät mycket grönsaker; eliminera socker och vitt raffinerat mjöl, äta mindre portioner och drick tillräckligt med vatten. Men fela val är så mycket lättare att göra. Att åka till ett destinationsbad kommer att ge dig massor av hälsosamma val utan att beröva dig och ge dig inspiration för hemma.
Sov gott
Att få gott om sömn med god kvalitet ger bättre hälsa, och spa kan hjälpa dig att sätta hälsosamma sömnsvanor på plats. Ta dig tid att träna så att du går och lägger dig riktigt trött. Undvik stimulering före sänggåendet, och försök att komma in i en rutin. Avkopplingsteknik och spabehandlingar kan också hjälpa till.
Övning meditation.
Medicinska studier visar att meditation hjälper dig att lugna ditt sinne, sänka stressen och förbättra ditt humör. Ta meditationsklassen på spaet, eller leta efter lokala resurser som erbjuder meditationsinstruktion och övning, som en kyrka eller buddistiskt centrum. Instruktion kan hjälpa till med att hitta en bekväm hållning och lära sig hur man arbetar med sinnet. Det är också bra att träna med en grupp människor. Någon annan form av meditativ övning, som
Få regelbundna spa behandlingar
Att få regelbunden massage kan ha enorma hälsofördelar. De flesta får det eftersom det hjälper så mycket med muskelspänning och smärta. När du först får en massage tar det vävnad ett tag att svara. Med tiden blir det mer smidigt och terapeuter kan snabbt träna kramper och spasmer. Regelbundna ansiktsbehandlingar hjälper dig att hålla din hud frisk och vacker - och det är din kropps största organ.
Ge dig själv hembehandlingar
Det finns många sätt du kan vårda dig hemma. Du kan ta ett varmt bad, ge dig en kroppscrub eller prova ett hem ansiktsbehandling (inga extraktioner, tack!)
Du är ansvarig för din hälsa och det är bra att ha så många vanor som möjligt som gör att du mår bra nu för att förebygga problem på vägen.
