Innehållsförteckning:
Triggerpunkter är smärtsamma fläckar i muskelvävnaden som utstrålar smärta mot andra delar av kroppen. De är också tecken på att kroppen har upplevt någon form av fysiologisk dysfunktion, såsom dålig hållning, repetitiv mekanisk stress, mekanisk obalans eller akut trauma.
En unik egenskap hos utlösande punkter är att de nästan alltid hänvisar smärta till andra delar av kroppen, vilket gör det svårt att självdiagnostisera var smärtan kommer från, snarare än där du känner det mest. Trigger-punkter är en del av en skyddsmekanism i din kropp och en viktig försvarsreflex som håller din kropp säker. Problem uppstår när reflexen brister eller stänger av, vilket orsakar pågående smärta och styvhet.
När du bokar en utlösningspunktsbehandling med en licensierad massageterapeut på ett spa eller en utväg när du reser kan gå långt för att lindra smärta på din resa, kommer du sannolikt att behöva schemalägga flera inställningar med din massör eller massör för att lindra spänning i knuten, eftersom dessa ofta bygger upp under åren av att använda muskeln.
Fördelar med Trigger Point Therapy
Trigger-punktterapi är en teknik där triggerpunkter är placerade och manipulerade för att minska smärtan och "inaktivera" punkten, som ofta kallas en knut. Denna teknik kallas ibland även myofascial trigger-punktterapi eftersom mitt o betyder muskelvävnad, och fascia är bindväven i och runt den.
Denna typ av massage terapi kan minska smärta, öka rörelsen och låta musklerna mjukna, förlänga och bli starkare. Måttligt tryck bör användas vid behandling av triggerspår eftersom du spänner mot trycket om terapeuten trycker för hårt och muskeln kommer inte att slappna av.
Trigger-punktterapi innefattar i grunden ischemisk kompression, ett mildt och icke-invasivt sätt att avaktivera utlösningspunkter och sträckning. Trigger-punktfrigörningsteknik kan vara lite obekväm men bör inte orsaka smärta. Faktum är att muskler i smärta tenderar att spänna upp, så att smärta kommer att hindra tekniken från att fungera korrekt.
Hur det fungerar
Under triggerspets terapi lokaliserar massagebehandlaren triggpunkten genom att trycka på muskelvävnaden med ett finger (palpation) eller genom att plocka upp muskelfibrerna i ett klämfäste. När utlösningspunkten är placerad, applicerar terapeuten tryck tills smärtan gradvis sönderfaller.
Innan du börjar massage, kan terapeuten be dig att bedöma obehagens intensitet i en skala från en till 10, varav en är "nej eller väldigt lite obehag" och 10 "avskyvärda". Terapeuten kommer sedan att applicera tryck, gradvis ökar tills du når en obehagsnivå på fem eller sex. Därefter kommer terapeuten att hålla trycket stadigt tills obehaget släpper ner till ungefär en nivå två innan man ökar trycket, håller det igen tills obehagsnivån går ner.
När obehagsnivån når en "två" anses punkten vara inaktiverad. Men om punkten inte svarar på trycket inom en minut, ska terapeuten gå tillbaka, eftersom det kanske inte är en utlösningspunkt.
Det är viktigt att notera att eftersom det tog ett tag att få muskeln i knuten som orsakar utsatt smärta, kommer det troligen att ta mer än en massage för att bli av med den. Dessa punkter är ofta områden med kronisk "holding", så du måste också lära dig hur man rör sig på olika sätt för att hålla dem från återkommande.
Bokning av ett möte
Trigger punktterapi erbjuds inte på alla spa, orter och massagestudior, men det finns många terapeuter som införlivar denna teknik i sin djupa vävnadsmassage. Vissa spa- och hälsocenter som specialiserar sig på östra och västerländska tekniker kan också erbjuda denna speciella tjänst, men terapeuterna kommer inte troligen att vara nationellt certifierade eller ackrediterade.
Det är lättare att hitta en enskild utövare genom National Association of Myofascial Trigger Point Therapists (NAMTPT), vars myofascial trigger-terapeuter (MTPT) håller nuvarande licensiering genom att uppfylla fortbildningskrav. Många är Board Certified (CMTPT), vilket innebär att de vanligtvis är nationellt certifierade av certifieringsstyrelsen för Myofascial Trigger Point Therapists (CBMTPT) och utbildad i specialiserade program som är mer än 100 timmar och många har mer än 600 timmars träning i myofascial triggerpunktsterapi.
