Största Camino de Santiago Faror och störningar

tendinit

Om du får blåsor och du börjar gå annorlunda kan du få tendonit som resultat, och även om du inte har blåsor är tendonit ett vanligt problem för pilgrimer.

De flesta människor kan övervinna denna skada med lite vila (antingen stannar helt eller går kortare dagar). Om du inte talar spanska, fråga en spansk talare för att hjälpa dig på apoteket för att hitta ett läkemedel som hjälper till att lindra smärtan i samband med senit.

Ryggont

När det gäller att förbereda en vandringsutflykt, tittar många ofta över vikten av att välja rätt vandringsryggsäck för sin resa. Att bära för mycket eller ha en obehaglig väska kan orsaka ryggsmärta, vilket kan bli en allvarlig fråga vid vandring. Dålig hållning kan också bidra till ryggsmärta.

Storleken på väskan du behöver beror på hur långt du reser längs Camino de Santiago och vad du absolut måste ha för din resa. En medelstor pack med tillräckligt med utrymme för en veckas värde av kläder och andra resebehov kommer att hålla vikten nere. Du bör också se till att din väska har alla rätt remmar och är åtdragen på alla rätt ställen och att du går rätt för att undvika att skada ryggen.

Bruten eller ineffektiv utrustning

Tala om högkvalitativa ryggsäckar, utrustning som bryter eller är ineffektivt är vanliga problem som pilgrimer kan möta längs vägen. En väska eller ett par skor som verkar bra när du försöker dem i affären kanske inte är direkt efter att du har båret dem i 300 miles.

Ineffektiv utrustning kan orsaka en mängd olika skador och obehag under vägen, så se till att du köper hållbart redskap eller vara ekonomiskt beredd att sluta längs vägen för att köpa ny utrustning om din ger ut.

Solbränna och värmestrålning

Spanien är ett varmt land och trots att norr är mer temperamentsfull än Andalusien är höga temperaturer vanliga och mycket av Camino är mycket utsatt för direkt solljus. Som ett resultat får många resenärer längs vägen, som är illa förberedda för klimatet, solbränna eller värre än en värmeslag.

Normala försiktighetsåtgärder gäller: få dig en liten flaska (minst) faktor 30 solskydd. Ett bra väderkläder alternativ är en lätt knäppad tröja eftersom långärmarna kommer att hålla solen av eller kan rullas tillbaka när det finns molntäcke och kan fungera som en varm klädsel på skarpa morgon.

Gå vilse

Många räddas att gå vilse på Camino de Santiago, men du borde inte ha mycket svårt att hitta dig som rutor är tydligt markerade. Fortfarande är det möjligt att vandra av vägen, speciellt om du gör en omväg utanför den misshandlade banan.

Om du befinner dig förlorad kommer bara tre spanska ord att få dig tillbaka på rätt spår: "À Para el Camino?" Denna fras översätts bokstavligen till "för vägen", men det är vanligt att fråga "hur kommer jag till Camino?" Varje lokal kommer veta vart du behöver gå och kommer att peka dig i rätt riktning.

De flesta pilgrimerna har en guidebok som har kartor över rutten, vilket kan vara användbart för att planera din rutt varje natt (eftersom det finns många vägar att välja bland längs vägen. Alternativt får vissa resenärer bara en kompakt och lätt Camino-kartbok istället för bär runt en rejäl guidebok.

Utmattning och uttorkning

Gör inget misstag om det, Camino de Santiago är en lång resa, och även om de flesta pilgrimer inte kommer att drabbas av utmattning eller uttorkning under vägen, kan det bli ett problem om du inte får gott om vila och kom ihåg att dricka mycket av vatten.

Gå i din egen takt, äta lämpligt, drick regelbundet, ta de branta sektionerna långsamt och utöva inte dig själv. Ge dig själv tillräckligt med tid - mellan en månad eller två - för att göra hela Camino så att du kan ta kortare dagar vid behov.

En lista över städer och byar som kommer upp med detaljer om sina anläggningar och avståndet mellan dem är viktigt. Detta hjälper dig att bestämma om du behöver stanna i en stad eller vänta tills nästa.

Knäsmärta och skada

Att bära en tung pack för långa sträckor på grov terräng kan vara svårt på knäna för alla, men speciellt för personer över 40 år. Gemensam styvhet och ömhet kan förstärkas genom utmattning och uttorkning, så var noga med att sträcka innan du börjar för dagen och stanna hydratiserad medan du går.

Även om alla frukter uppförbacken klättrar innan de deltar i Camino, går det faktiskt nedförsbacke som sannolikt orsakar skador, särskilt mot knäna. Om du har en historia av knäsmärta, var noga med att ta nedförsbackarna i en bekväm takt för att undvika skador.

Trafikolyckor och våldsamma attacker

Vid sidan av vägen på vägen till Estella är ett minnesmärke till en kanadensisk kvinna som tragiskt förlorat sitt liv efter att hon drabbats av en fullskött förare. Av de 100 000 personer som går Camino varje år är hon en av de få dödsfall som rapporterats längs motorvägen under de senaste 50 åren. Det har också förekommit några våldsamma attacker på vägen, men det är få och långt däremellan.

Den första sak att komma ihåg när du reser Camino - eller någonstans okänd för dig - är alltid medveten om din omgivning. Som en försiktighetsåtgärd, om du börjar före soluppgången, överväga att ta reflekterande redskap, speciellt på helgmorgon när det är troligt att fullmaktskörare är på väg.

Förevarande medicinska tillstånd

Bara du vet om du kan göra Camino. Medan Camino är en relativt lätt (om inte lång) resa för någon i god hälsa, innebär det faktum att människor dör av hjärtattacker och andra medicinska tillstånd att du bör vara säker på att du är fysiskt förberedd för vandringen.

Om du har (eller misstänker att du har) astma, ett hjärtsjukdom, artrit eller andra existerande sjukdomar som du tror kan hämma din framsteg på Camino, kontakta din läkare innan du reser. Medan Camino själv tar en mobiltelefon och kom ihåg att 112 är räddningstjänstenumret i Spanien.